逆境を乗り越える技術
佐藤優と石川知裕の対談本「逆境を乗り越える技術」を読みました。
前半で、うつ病についての対話があります。
うつ病は誰でもなりう得るものなので、うつになったらどうすればいいかを知っておくことは誰にとっても重要です。
うつ病について
- 「うつっぽい」と思ったらすぐに医者に行って、とにかく体調を整えること。
- 他人と自分のキャパシティは絶対同じではない。自分の感覚で「キャパ越えしそうだな」となったら、自らスッとその場から引くこと。
- よく、うつ病の人に「がんばれ」と発破をかけるのはよくないと言うが、それは同調圧力、つまり「俺がこんなにやっているのだから、お前もやれ」ということ。うつ病の場合は、同調圧力から離れることが重要。
- うつ病から復帰している人は、完全な状態に戻れてはいない。本当に社会復帰している人というのは、昔よりも仕事量を20%くらい落としている。